Galera do Jiu Jitsu....ai vai uma dica!
Nesta fase torna-se necessária a ingestão de alimentos ricos em carboidratos para repor o glicogênio muscular, facilitando a recuperação do atleta. Esta refeição deve ser feita após 2 horas (no máximo) do término do exercício, pois este é o período em que a glicogênese (processo metabólico de síntese de glicogênio) está muito estimulada.
Comentem as matérias no blog ok?
abraço a todos
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