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Jiu Jitsu Ac. Cripaul (Equipe Tubarão - GFTeam) Instrutor Rafael Lanzillotti

O jiu-jitsu é a arte marcial mais antiga, perfeita, completa e eficiente de Defesa Pessoal. Sua origem apesar de contraditória é atribuída a China depois Índia, Japão e Brasil, onde se desenvolveu, aprimorou e tornou-se o centro mundial desta preciosa arte.

origem CBJJ

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27 fevereiro 2009

Exercícios para fortalecimento dos músculos que sustentam os joelhos

Problemas no joelho são comuns em atletas de diversas modalidades esportivas, porém alguns movimentos podem fortalecer e inibir consideravelmente eventuais problemas.

Exercidos isométricos para os músculos que sustentam os joelhos devem ser feitos quando não se consegue realizar movimentos.
- semi agachamento e sustentar o corpo;
- mesa extensora com sustentação em determinados ãngulos;
- o leg press com semi flexão dos joelhos.

O exercício a ser usado e o tempo de permanência na posição dependem muito do problema existente nos joelhos, por isso sugiro que, antes de fazer qualquer exercício, procure um ortopedista.

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